<\/p>\n <\/p>\n De entrada eso me quita la carga de forzar algo que no siento.<\/p>\n <\/p>\n Pero si no soy tan ambicioso con las emociones, empiezo a notar cambios sutiles y favorables. Eso empieza una inercia que me lleva a sentirme cada vez mejor y sin esfuerzo, siempre y cuando sea consciente de no perder ese objetivo:<\/p>\n <\/p>\n No grandes cambios. Peque\u00f1as y\u00a0 constantes (ademas de CONSCIENTES) modificaciones.<\/p>\n <\/p>\n Por ejemplo, el otro d\u00eda me sent\u00eda con impotencia y falta de confianza, claustrofobia, desorientado… en una palabra: angustiad\u00edsimo.<\/p>\n <\/p>\n En lugar de pretender sentirme tranquilo o feliz, intent\u00e9 sentirme enojado. Eso no era tan dif\u00edcil. Pens\u00e9 en alguien con quien ten\u00eda un tema pendiente y empec\u00e9 a sentirme muy molesto.<\/p>\n Pasado un rato, me percat\u00e9 de que cada vez me sent\u00eda m\u00e1s enojado, me empec\u00e9 a decir que nada ganaba enoj\u00e1ndome, que la otra persona ni se enteraba y yo haciendo pedazos mi est\u00f3mago… Lo cual s\u00f3lo me hizo sentir m\u00e1s enojo.<\/p>\n Record\u00e9 lo que tanto insisto con mis pacientes, en decirles que no luchen con las emociones. Dej\u00e9 de analizar mi enojo, empec\u00e9 a sentirlo en lugar de modularlo y de pronto me lleg\u00f3 un pensamiento que me dio alivio, de ah\u00ed me agarre:<\/p>\n “Antes te sent\u00edas s\u00faper angustiado, ahora andas encabronado, \u00bfqu\u00e9 prefieres: el enojo, o la ansiedad?”<\/p>\n Me respond\u00ed que por mucho, el enojo. Al notar ese cambio, empec\u00e9 a sentirme mejor que con el enojo…<\/p>\n <\/p>\n Creo que tener pressente el “un poquito menos mal”, y ser atentos a\u00a0 lo que pasa por nuestra cabeza o lo que se atraviesa por nuestros sentidos y generar consciencia de las sutilezas que nos alejan de alg\u00fan malestar para mantenerlas o cultivarlas genera un ascenso a emociones cada vez m\u00e1s agradables.<\/p>\n <\/p>\n La cuesti\u00f3n es estar atentos a los peque\u00f1os cambios favorables, no a descalificarlos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un error frecuente al vivir nuestras emociones supone forzar una experiencia muy alejada de algo que sentimos de forma espont\u00e1nea.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,188,213,216,248,54],"tags":[382,447],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3588"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3588\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"peque\u00f1os-cambios-psicologos-terapia-de-pareja-en-linea-ciudad-de-mexico-df-cdmx-colonia-del-valle-narvarte-benito-juarez\"](\"http:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/peque\u00f1os-cambios-psicologos-terapia-de-pareja-en-linea-ciudad-de-mexico-df-cdmx-colonia-del-valle-narvarte-benito-juarez-300x298.jpg\")
SENTIRME UN POQUITO MENOS MAL<\/strong>.<\/h1>\n