4. Se sincero con lo que sientes.<\/p>\n
En consulta los pacientes me dicen: “\u00a1Quiero dejar de sentir ansiedad!” o “No deber\u00eda de sentir…”<\/p>\n
Vivimos en una \u00e9poca hedonista y acelerada acostumbrada a la gratificaci\u00f3n inmediata. Me duele la cabeza, me tomo una aspirina, tengo una deuda, pido prestado, se tarda un segundo en cargar una p\u00e1gina, me frustr\u00f3.<\/p>\n
Si consideramos esta realidad, es natural que si termino con alguien quiera quitarme el sentimiento de vac\u00edo de inmediato.<\/p>\n
Es ir\u00f3nico que entre m\u00e1s trate de quitarme esa emoci\u00f3n inc\u00f3moda, m\u00e1s la vivir\u00e9.<\/p>\n
Vivir esa emoci\u00f3n… incluso agradecerla (s\u00ed, agradecerla, le\u00edste bien, en lugar de renegar de ella) es el camino m\u00e1s pronto para dejar de sentirla.<\/p>\n
Lo mismo sucede con emociones que nos averg\u00fcenzan o que pensamos que “no deber\u00edamos” de sentir.<\/p>\n
Entre m\u00e1s luchamos por reprimirlas, m\u00e1s fuertes se har\u00e1n.<\/p>\n
Esas emociones no son malas en esencia, esas emociones son un sensor que nos avisa de algo, entre m\u00e1s r\u00e1pido las vivamos y las asumamos como una parte, quiz\u00e1s obscura, nuestra, el alivio llegar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n
Trata de ver tus emociones como un GPS o una br\u00fajula en tu interior. Las emociones no son malas en esencia, a\u00fan cuando pueden ser inc\u00f3modas y que la reacci\u00f3n natural en momentos de experimentar algo desagradable en nuestro interior sea la intenci\u00f3n de eliminarlas de ra\u00edz.
\nEncontr\u00e9 una idea muy bonita que resulta af\u00edn con la primera propuesta.
\nConsiste en que cualquier emoci\u00f3n que sentimos es como jugar “Fr\u00edo, fr\u00edo o caliente, caliente” al acercarnos a algo que es valioso para nosotros.
\nCada vez que sientes algo agradable, eso significa que est\u00e1s m\u00e1s cerca de algo que dices que quieres vivir.
\nPor el contrario, cada vez que experimentas ansiedad, impotencia, dolor, tristeza y emociones anexas, eso significa que te est\u00e1s alejando de algo que dices que quieres experimentar.
\nTambi\u00e9n lo interesante de esta idea es que las emociones tienen matices y grados. Por ejemplo no es igual de incomodo sentir impotencia que sentir coraje; ambas emociones son desagradables, sin embargo, la impotencia te deja en desamparo y el enojo te empodera a\u00fan con su incomodidad.
\nSi seguimos esto, una manera de encontrar alivio en una circunstancia desagradable, supone estar atento a lo que sentimos y buscar un cambio desde nuestro interior, para luego valorar los cambios m\u00ednimos de incomodidad que podamos experimentar y volver un ciclo exponencial y virtuoso de bienestar emocional.
\nSi pones atenci\u00f3n a lo que sientes en lugar de tratar de eliminar algo inc\u00f3modo, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil hacer un esfuerzo consciente para modificar esa emoci\u00f3n que no quieres hacia otra que quiz\u00e1 no sea tranquilidad o felicidad pero s\u00ed una experiencia interna m\u00e1s manejable que te acercar\u00e1 a lo que dices que quieres sentir.
\n\u00bfQu\u00e9 emoci\u00f3n experimentas en este momento? \u00bfEst\u00e1s cerca o lejos de lo que dices que quieres vivir, ser o tener?
\nAhora, es normal que durante un proceso de ruptura experimentes ansiedad y que, tanto tus seres queridos como t\u00fa mismo, te digan que le des la vuelta al cap\u00edtulo, que le \u201ceches ganas\u201d, que \u201ctienes que ser fuerte\u201d, que \u201cte relajes\u201d, que \u201cpienses en otra cosa\u201d, que \u201cle des tiempo al tiempo\u201d, que \u201cperdones y olvides\u201d, pero si no est\u00e1s listo para experimentar eso, s\u00f3lo te sentir\u00e1s peor.
\nPor desgracia, esas frases llenas de buena voluntad no ayudan a un nivel pr\u00e1ctico. Es por eso por lo que te pido que te entregues, que te rindas, que agradezcas lo que sientes por m\u00e1s desagradable que pueda parecer. Esa angustia, esa tristeza, ese dolor, te se\u00f1alan que hay algo que resolver, la relaci\u00f3n es la cerecita de un pastel de heridas rancias que est\u00e1 colapsando en este momento. La ruptura dio el tiro de gracia a un moribundo. Es momento de evaluar que pas\u00f3 antes que te dej\u00f3 tan expuesto y la mejor manera de hacerlo y volverte m\u00e1s fuerte es rendirte y hacer un esfuerzo consciente por vivir tus emociones actuales. Una vez reconocido lo que hay en tu interior puedes considerar compartirlo, pero bajo ciertos par\u00e1metros, para evitar que te revivas como una v\u00edctima impotente adicta a contar una triste historia de frustraci\u00f3n y p\u00e9rdida.<\/p>\n
5. Atr\u00e9vete a compartir lo que sientes<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 4. Se sincero con lo que sientes. En consulta los pacientes me dicen: “\u00a1Quiero dejar de sentir ansiedad!” o “No deber\u00eda de sentir…” Vivimos en una \u00e9poca hedonista y acelerada acostumbrada a la gratificaci\u00f3n inmediata. Me duele la cabeza, me tomo una aspirina, tengo una deuda, pido prestado, se tarda un segundo en cargar una … Seguir leyendo 4. Se sincero con lo que sientes.<\/span>