5. Atr\u00e9vete a Compartir lo que sientes.<\/p>\n
Hago un precisi\u00f3n en este t\u00edtulo antes de empezar…<\/p>\n
Comp\u00e1rtelo en un papel o en terapia o con un amigo o familiar que te contenga sin juzgarte.<\/p>\n
Es normal sentir much\u00edsimas cosas. La mayor parte desagradable cuando terminas una relaci\u00f3n con alguien.<\/p>\n
Una manera de liberar esa tensi\u00f3n supone escribir o hablar. Durante un rato ser\u00e1 muy saludable que lo cuentes.<\/p>\n
Pero c\u00e1chate cuando esa expresi\u00f3n se vuelva un discurso trillado para hacerte sentir una victima de la circunstancias. El objetivo de compartir es descargar y tomar perspectiva de lo que sientes.<\/p>\n
No regodearte con masoquismo en la misma historia por costumbre.<\/p>\n
Desc\u00e1rgate en una libreta. Carga con un cuaderno y una pluma todo el tiempo. Tendr\u00e1s tiempos en la fila del supermercado o en noches de insomnio. Esa libreta va a atrapar todo lo que se filtre sin control en tu cabeza. Te va a curar y aclarar tu nostalgia, tu duelo, tu rabia.<\/p>\n
As\u00ed pues, comp\u00e1rtelo. Tu referencia de que est\u00e1 funcionando la descarga ser\u00e1 un sentimiento de alivio. Si lo que sientes es otra cosa, una experiencia desagradable… busca otro espacio o persona para compartir tu proceso.<\/p>\n
La ventaja de una libreta inerte es que nunca te va a juzgar, y ser\u00e1 un registro estad\u00edstico de tu proceso, en donde te dar\u00e1s cuenta de que hay d\u00edas malos y d\u00edas buenos. Eso te ayudar\u00e1 a sentirte mejor en un momento de melancol\u00eda o de impotencia, pues te dar\u00e1s cuenta de que tiene caducidad.<\/p>\n
Hay personas que tienen problema con expresar lo que sienten y hay otras que tiene problema para regular lo que expresan. Si eres del primer tipo, arri\u00e9sgate a compartir lo que tienes en tu interior en papel o con alguna persona, eso te ayudar\u00e1 a organizarte y descargar un peso abrumador. Si, por el contrario, eres del segundo tipo, de las personas que repiten y repiten la misma historia hasta cansar a sus seres cercanos, es momento de que consideres que hay 2 elementos importantes a considerar adem\u00e1s de tu descarga: empat\u00eda y autoprotecci\u00f3n.<\/p>\n
Empat\u00eda se refiere al esfuerzo consciente por pensar como si fueras tu expareja, y como si fueras la persona sobre la que te descargad de manera sistem\u00e1tica. Es posible que tu angustia, tu coraje, tu tristeza y tu dolor te hagan dif\u00edcil esta tarea, sin embargo, si logras distanciarte de la emoci\u00f3n para colocarte en otro \u00e1ngulo de tu experiencia, empezar\u00e1s a sentir algo diferente, el cambio de emoci\u00f3n y de perspectiva, ya supondr\u00e1n en s\u00ed mismos, una evoluci\u00f3n. La empat\u00eda incluso te posibilita en una situaci\u00f3n l\u00edmite a hablar con tu ex sin repetir patrones que te enganchen.<\/p>\n
Por otro lado, auto protecci\u00f3n se refiere a que no te expongas a una experiencia que te retraumatice, que te desorganice, o incremente tu malestar. En ocasiones contarle a alguien que ya se cans\u00f3 de escuchar tu versi\u00f3n o de reclamarle a tu ex, en caso de que haya todav\u00eda comunicaci\u00f3n, s\u00f3lo incrementar\u00e1 tus molestias. Aqu\u00ed resulta muy valiosa la descarga con un profesional, o con alguien muy, pero muy emp\u00e1tico que sepa escucharte sin darte un consejo inmediato que no est\u00e1s listo para ejecutar, o con un papel. Una hoja, al carecer de emociones, va aguantar toda tu carga sin reaccionar, ni juzgarte. No quedar\u00e1s expuesto o vulnerable, pero si m\u00e1s ligero.<\/p>\n
Si consideramos la empat\u00eda, en particular, estamos listos para seguir en tu proceso de cicatrizaci\u00f3n, trata de ver las cosas como las vivi\u00f3 tu ex, ten cuidado con irte a los extremos de ser una v\u00edctima o de justificarlo. Trata de verlo como un ser humano con limitaciones y grandezas, con buenos d\u00edas y malos momentos.<\/p>\n