{"id":3302,"date":"2017-10-31T13:01:19","date_gmt":"2017-10-31T19:01:19","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=3302"},"modified":"2017-11-16T19:06:39","modified_gmt":"2017-11-17T01:06:39","slug":"por-que-sirve-exagerar-las-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2017\/10\/31\/por-que-sirve-exagerar-las-emociones\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 sirve exagerar las emociones"},"content":{"rendered":"

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De un tiempo para ac\u00e1 no deja de sorprenderme c\u00f3mo buscamos controlar las emociones de una manera que no da resultados.<\/p>\n

Los pacientes que llegan a terapia tienen la intenci\u00f3n de dejar de sentir un malestar (ansiedad, celos, tristeza, vac\u00edo…).<\/p>\n

Conforme la emoci\u00f3n se vuelve m\u00e1s intensa, m\u00e1s se trata de reprimir. En algunas ocasiones funciona, con sus respectivos desequilibrios y costes, pero la mayor\u00eda de las veces no.<\/p>\n

Las emociones tienden a ser autom\u00e1ticas y espont\u00e1neas. No van de la mano con el control, pero s\u00ed con la consciencia.
\n<\/p>\n

Me explico: el otro d\u00eda platicaba con un amigo de lo poco funcional que resulta decirle a alguien o decirnos en un momento que se siente mucha impotencia: “\u00e9chale ganas”. \u00c9l dec\u00eda, aludiendo a una imagen algo cruda, que es como decirle a alguien que tiene diarrea: “Agu\u00e1ntate”.<\/p>\n

Todos hemos tenido un momento de diarrea emocional en el que una emoci\u00f3n nos rebasa. Y hagamos lo que hagamos parece que s\u00f3lo se incrementa.<\/p>\n

Yo sugiero a los pacientes vivirla con consciencia que quiere decir: aceptarla, escribirla, sentirla…<\/p>\n

Y hay una propuesta m\u00e1s radical si no logras controlar una emoci\u00f3n desagradable… Esto te va a enfadar mucho si en el momento en el que lees esto, te encentras mal:<\/p>\n

AGRADECE esa emoci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Si estabas ansioso, confundido o desorientado… sentirte enojado ya ser\u00e1 un progreso, ya que es normal sentirte ofendido o poco considerado con una recomendaci\u00f3n tan absurda (y, sin embargo, pr\u00e1ctica).<\/p>\n

Hay una forma a\u00fan m\u00e1s radical de trascender una emoci\u00f3n incontrolable: obl\u00edgala.<\/p>\n

Obl\u00edgate a sentir esa emoci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Es absurdo esto, no tiene l\u00f3gica, lo s\u00e9. Por eso funciona, porque rompe tu inercia de fomentar la emoci\u00f3n desagradable a partir de un ciclo perpetuo de represi\u00f3n que s\u00f3lo alimenta esa sensaci\u00f3n interna tan desagradable.<\/p>\n

Intenta en un momento de angustia relajarte y comprender\u00e1s esta recomendaci\u00f3n. Sabes que no funciona. Lo mismo en un momento de tristeza o de flojera suceder\u00e1 si alguien (incluido t\u00fa mismo), te dices: “\u00c9chale ganas”.<\/p>\n

No funciona obligarte a sentirte bien si te sientes mal, te sentir\u00e1s peor. Invierte la secuencia, intenta sentirte peor, romper\u00e1s esa inercia y sentir\u00e1s algo distinto, vas a terminar por romper esa emoci\u00f3n.<\/p>\n

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Psic\u00f3logos y Terapia terapia de Pareja presencial y en l\u00ednea en M\u00e9xico DF, ahora CDMX, brindamos atenci\u00f3n en colonia del Valle y Narvarte<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Echarle ganas” es una frase que puede sonar, bien, sin embargo, no repercute de igual manera para quitar un estado de \u00e1nimo desagradable. Aqu\u00ed describimos un m\u00e9todo poco ortodoxo de c\u00f3mo romper un ciclo de sufrimiento.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[231,2,3,188,374,213,216,248],"tags":[428,416,382],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3302"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3302"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3302\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}