{"id":267,"date":"2015-08-02T10:34:42","date_gmt":"2015-08-02T16:34:42","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=267"},"modified":"2016-04-27T16:32:05","modified_gmt":"2016-04-27T22:32:05","slug":"las-5-claves-para-olvidar-a-esa-persona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2015\/08\/02\/las-5-claves-para-olvidar-a-esa-persona\/","title":{"rendered":"LAS 5 CLAVES PARA OLVIDAR A ESA PERSONA:"},"content":{"rendered":"

LAS 5 CLAVES PARA OLVIDAR A ESA PERSONA:<\/p>\n

\"Psic\u00f3logos<\/a>
Varios pacientes hacen referencia a esta pel\u00edcula cuando han terminado una relaci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n

Es normal luchar por una relaci\u00f3n en la que se ha invertido tiempo, esfuerzo, deseo, amor expectativas, e incluso dinero. Es una inversi\u00f3n de vida, por lo que no es de sorprender que se haga lo posible, lo imposible, lo racional y lo irracional para mantenerla o para recuperarla.
\nNo obstante, en ocasiones, esa relaci\u00f3n presenta dos caracter\u00edsticas:
\nA) La otra persona cierra los canales de comunicaci\u00f3n, una frase trillada que define este momento es: \u201cnecesitamos un tiempo\u201d, o bien,
\nB) Te das cuenta que esa relaci\u00f3n es desgastante, por celos, o por peleas y reconciliaciones que cada vez resultan m\u00e1s desgastantes.<\/p>\n

Si llegas a ese momento el siguiente protocolo te ayudar\u00e1 a soltar esa relaci\u00f3n, lo ir\u00f3nico del asunto es que incrementa las posibilidades de recuperar a esa persona, o de modificar la comunicaci\u00f3n an\u00f3mala que siempre te lastima, adem\u00e1s de brindarte un mayor sentimiento de control de ti y de la relaci\u00f3n, si es que se recupera:
\n1. Descarga.
\n2. Corta el est\u00edmulo doloroso.
\n3. Saturaci\u00f3n de nuevos est\u00edmulos.
\n4. Modificaci\u00f3n de rutinas.
\n5. Descubre los patrones inconscientes.<\/p>\n

<\/p>\n

1. Descarga.<\/p>\n

Resulta necesario que desahogues los sentimientos que tienes por esa persona, el dolor, el enojo, la tristeza, pero tienes que hacerlo en un entorno que no incremente esas sensaciones. Por lo general si te descargas con la persona con quien has tenido problemas, s\u00f3lo terminar\u00e1s con m\u00e1s da\u00f1o o frustraci\u00f3n. Por un lado, porque esa persona no querr\u00e1 escucharte y, por otro, porque si lo hace, y est\u00e1s leyendo este texto, s\u00f3lo discutir\u00e1n y las dos partes se cerrar\u00e1n incrementando el sinsabor.
\nAs\u00ed que desah\u00f3gate donde no obtengas juicios cuando no los necesitas o solicitas, esto es, con alguien que tolere el mismo discurso de tristeza y enojo que contar\u00e1s varias veces antes de elaborarlo, pueden ser familiares o amigos (que te puedan escuchar sin que te haga sentir mal su retroalimentaci\u00f3n), escribi\u00e9ndolo, con un confesor, en terapia.
\nT\u00fa sabr\u00e1s si sigues adecuadamente este paso cuando despu\u00e9s de contar lo que te aflige te sientas con menos ansiedad. Por el contrario, si te sientes con m\u00e1s enojo, con culpa o como una persona enferma y pat\u00e9ticamente dependiente\u2026 es se\u00f1al de que debes cambiar de auditorio.<\/p>\n

2. Corta el est\u00edmulo doloroso.
\nParece cuesti\u00f3n de sentido com\u00fan, empero, si la tristeza te carcome, dejas de pensar con lucidez y s\u00f3lo sientes. As\u00ed que esta etapa del proceso consiste en lo opuesto del inciso anterior. Ya hablaste hasta el cansancio de esa persona y de lo que sientes por ella, ahora te toca dejar de escuchar, ver, e incluso probar u oler las cosas que te recuerden directamente a esa persona.
\nPor favor, si quieres disminuir el dolor y la nostalgia, deja de stalkear la informaci\u00f3n de tu ex en internet. No borres recuerdos, pero gu\u00e1rdalos y evita el contacto con fotos o archivos que te recuerden a esa persona, no escuches canciones que tengan un significado de pareja para ti, ni veas pel\u00edculas rom\u00e1nticas.<\/p>\n

3. Saturaci\u00f3n de nuevos est\u00edmulos.<\/p>\n

Va de la mano con el punto previo, el cerebro no funciona en el vac\u00edo, siempre requiere informaci\u00f3n que procesar, as\u00ed que si no le das algo mientras est\u00e1s purgando tus sentidos de todo lo que te recuerde a esa persona, inevitablemente te pegar\u00e1 la tristeza. As\u00ed que para evitar, noches de insomnio, por ejemplo, necesitas ponerte tus aud\u00edfonos y escuchar cosas diferentes a las que escuchabas cuando estabas con esa persona o que tengan un significado expl\u00edcito o t\u00e1cito de pareja.<\/p>\n

4. Modificaci\u00f3n de rutinas.
\nSimilar a la clave previa, cambia rutas, disposici\u00f3n de muebles, h\u00e1bitos\u2026 Tu sistema nervioso estar\u00e1 bastante ocupado registrando nuevos esquemas y disposiciones. Esto te obligar\u00e1 a que pongas atenci\u00f3n en otras cosas y el dolor y el vac\u00edo disminuir\u00e1n notablemente.
\n\u00a1Sal de tu casa! Resultar\u00e1 tentador quedarte en tu casa, en tu cuarto, en tu cama, pensando y sollozando en lo que fue y en lo que pudo ser. No lo hagas. Eso s\u00f3lo incrementar\u00e1 el sentimiento de p\u00e9rdida. Sal y busca nuevas experiencias.<\/p>\n

5. Descubre los patrones inconscientes.
\nLo anterior te servir\u00e1 para disminuir notablemente tu necesidad de una persona en la que no encuentras reciprocidad por lo que sientes o haces. Sin embargo, es casi seguro que esa situaci\u00f3n de dolor se repita con esa persona o con una que tenga caracter\u00edsticas muy similares a menos que descubras tu patr\u00f3n inconsciente de relaci\u00f3n.
\nAlcohol, drogas ilegales, ansiol\u00edticos y antidepresivos, aletargan al sistema nervioso, pero mantienen latente la percepci\u00f3n subjetiva de molestia, dolor, enojo, frustraci\u00f3n impotencia y p\u00e9rdida, y pasado el efecto, por lo general la tristeza se recrudece. De ah\u00ed la importancia de analizar y elaborar lo que hiciste (consciente e inconscientemente) para terminar en una situaci\u00f3n tan vulnerable y afligida.<\/p>\n

Arturo Hern\u00e1ndez Vera, especialista en dependencia emocional, infidelidad, celos y resolver ruptura de pareja
\nPsic\u00f3logos y terapia individual y de pareja en el D.F.
\nartherver@yahoo.com.mx
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