{"id":1338,"date":"2016-08-19T06:48:04","date_gmt":"2016-08-19T12:48:04","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=1338"},"modified":"2016-08-19T07:30:51","modified_gmt":"2016-08-19T13:30:51","slug":"como-dejar-de-pensar-tanto-por-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2016\/08\/19\/como-dejar-de-pensar-tanto-por-todo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar de pensar tanto por todo"},"content":{"rendered":"
\"como-dejar-de-pensar-tanto\"
futatsu unagi no nigiri o kudasai<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n

C\u00f3mo dejar de pensar tanto por todo<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cPon la mente en blanco.\u201d<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cNo pienses en nada.\u201d<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cRel\u00e1jate.\u201d<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cDeja de pensar tanto.\u201d<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cNo analices.\u201d<\/p>\n

 <\/p>\n

Son f\u00f3rmulas seguras para que me rompa la cabeza y comience a presionarme o a preocuparme o a preguntarme cosas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Creo que el cerebro o la mente son m\u00e1quinas fascinantes, no descansan, por lo general trabajan, incluso dormidos, m\u00e1s cuando nos descuidamos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Me topo con frecuencia, tanto a nivel personal, como profesional, con la necesidad y demanda de dejar de pensar en algo que genera dolor o angustia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Es ir\u00f3nico que entre m\u00e1s queremos dejar de pensar en algo que nos agobia, el dinero, el tiempo, la contaminaci\u00f3n, el tr\u00e1fico\u2026 M\u00e1s nos sumergimos en esa experiencia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Si quieres dejar de pensar en algo que te duele o te preocupa, intentar dejar de pensar en eso har\u00e1 que pienses m\u00e1s en lo que te molesta.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sin embargo, hay una manera de dejar de estresarte por lo que sea, en un momento en el que no puedes hacer nada concreto para resolver la situaci\u00f3n que te molesta.<\/p>\n

 <\/p>\n

Si siempre estamos pensando en algo\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

Piensa, obl\u00edgate a pensar\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

Pero hazlo en algo que no conozcas.<\/p>\n

 <\/p>\n

No pienses en espa\u00f1ol, o en ingl\u00e9s, o en el idioma que entiendas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Piensa en otro idioma.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pongo un ejemplo muy concreto de algo que me ayuda cuando estoy molesto, angustiado, triste, preocupado.<\/p>\n

 <\/p>\n

Me pongo a repetir la frase que se encuentra abajo de la foto que se encuentra arriba:<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cFutatsu unagi no nigiri o kudasai\u201d<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Estoy seguro que ni la leer\u00e1s completa la primera vez, ni siquiera s\u00e9 si est\u00e1 bien escrita, pero para prop\u00f3sitos pr\u00e1cticos, eso es irrelevante.<\/p>\n

 <\/p>\n

Entre menos la entiendas mejor.<\/p>\n

 <\/p>\n

Si repites en voz alta, baja o en silencio, esta frasecita una y otra vez, te enfocas en algo diferente de lo que te duele o te molesta.<\/p>\n

 <\/p>\n

Esto sigue un principio muy elemental:<\/p>\n

 <\/p>\n

No podemos pensar dos cosas al mismo tiempo.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

As\u00ed que si repites constantemente: futatsu unagi no nigiri o kudasai\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

futatsu unagi no nigiri o kudasai\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

futatsu unagi no nigiri o kudasai\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

Dejar\u00e1s de enfocarte en lo que te duele, angustia, preocupa, por un momento.<\/p>\n

 <\/p>\n

Trata de probarlo la pr\u00f3xima vez que te encuentres atorad@ en el tr\u00e1fico sin saber que hacer para llegar a tiempo a un lugar.<\/p>\n

 <\/p>\n

Repite eso una y otra vez.<\/p>\n

 <\/p>\n

Funciona porque la mayor\u00eda no sabemos lo que eso significa, s\u00f3lo es un balbuceo sin significado en espa\u00f1ol. Y ah\u00ed es donde pasmamos nuestra preocupaci\u00f3n, frustraci\u00f3n, recuerdos dolorosos, insomnio\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

Pensamos con im\u00e1genes y en el idioma que conocemos. Si bloqueas estos dos elementos, cierras la entrada a las fantas\u00edas y recuerdos dolorosos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Antes de concluir, dos detalles s\u00f3lo ornamentales:<\/p>\n

 <\/p>\n