{"id":1202,"date":"2016-07-13T05:35:40","date_gmt":"2016-07-13T11:35:40","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=1202"},"modified":"2016-07-13T13:35:59","modified_gmt":"2016-07-13T19:35:59","slug":"ejercicio-de-terapia-de-pareja-2-recomendado-por-un-psicologo-las-10-cosas-que-odias-de-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2016\/07\/13\/ejercicio-de-terapia-de-pareja-2-recomendado-por-un-psicologo-las-10-cosas-que-odias-de-mi\/","title":{"rendered":"Ejercicio de terapia de pareja #2 recomendado por un psic\u00f3logo: Las 10 cosas que odias de m\u00ed"},"content":{"rendered":"

\"discusion-psicologo-terapia-pareja\"<\/p>\n

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Ejercicio de terapia de pareja #2 recomendado por un psic\u00f3logo: Las 10 cosas que odias de m\u00ed.<\/p>\n

\u00a0En terapia y en la vida, como psic\u00f3logo y como ser humano, no deja de sorprenderme lo contradictorios que somos \u00a0y como a ves tocar nervios directamente resuelve m\u00e1s que tratar de controlar o hacer promesas superficiales en momentos de fustracion y desgaste.<\/p>\n

Un ejercicio que recomiendo amis pacientes en terapia de pareja (a veces tambi\u00e9n en terapia individual), supone que escriban 10 cosas que saben por experiencia que a la otra persona la encabronan tremendamente.<\/p>\n

Un ejemplo de este ejercicio \u00a0en pr\u00f3xima entrega.<\/p>\n

Creo que cuando hacemos las cosas de forma inconsciente somos geniales y cuando las tratamos de a hacer de manera artificial salen de manera torpe.<\/p>\n

Esto se aplica a la agresi\u00f3n o indiferencia; \u00a0y es una realidad cotidiana verla en terapia de pareja.<\/p>\n

El ejercicio que menciono pretende generar consciencia de esta agresi\u00f3n en lugar de controlarla. Creo que la consciencia es una manera de reducir esa “genialidad” del inconsciente que aparece en patrones de comunicaci\u00f3n ala ente entrenados que s\u00f3lo repiten frustraci\u00f3n, sarcasmo, hermetismo y resentimiento en una relaci\u00f3n de pareja.<\/p>\n

El ejercicio yo trato de concretar lo en el consultorio en una sesi\u00f3n de terapia, para contener el brote de hostilidad que puede utilizar la din\u00e1mica para reactivar la agresi\u00f3n que ambos pacientes conocen, pero creo que tambi\u00e9n puede realizarse fuera de la mirada de un psic\u00f3logo.<\/p>\n

Este ejercicio \u00a0que llamo: “las 10 cosas que no d\u00edas de m\u00ed” consiste en escribir 10 cosas que sabemos que molestan a la otra persona y que tendemos a hacer con regularidad.<\/p>\n

Les pido a mis pacientes que escriban esa lista y la leamos los 3 hasta el d\u00eda de su sesi\u00f3n.<\/p>\n

\"Ejercicio-terapia-pareja-psicologo\"<\/p>\n

\u00bfCuales son los objetivos de esta lista?<\/p>\n

1. Generar consciencia:<\/p>\n

Es f\u00e1cil que si nos reclaman o nos reprochan nos cerremos y no queramos comunicarnos profundamente con la otra persona. Pero cuando escribimos o hablamos por iniciativa propia algo, es mas f\u00e1cil tenerlo presente y empezar a trabajarlo.<\/p>\n

2. Entrenar una comunicaci\u00f3n diferente:<\/p>\n

Si hacemos algo que a la otra persona le duele o le enoja durante muchas ocasiones, es porque funciona. Por desgracia tambi\u00e9n desgasta la relaci\u00f3n. La agresi\u00f3n en pareja es una manera desesperada de comunicarse que est\u00e1 \u00a0acabando con un v\u00ednculo saludable de confianza y reciprocidad.<\/p>\n

Escribir las cosas que sabemos que lastiman a nuestra pareja y hac\u00e9rselas saber permite el acceso a un nuevo nivel de.comunicaci\u00f3n que no s\u00f3lo se queda en la actuaci\u00f3n, lo que nos lleva a:<\/p>\n

3. Asumir la responsabilidad de nuestras acciones:<\/p>\n

En lugar de esperar que la otra persona cambie (caracter\u00edstica garantizada para cultivar una relaci\u00f3n de codependencia y frustraci\u00f3n), permite empezar a tener libertad de movimiento y decisi\u00f3n al darnos cuenta de que hacemos para mantener un c\u00edrculo vicioso de impotencia en nuestra relaci\u00f3n.<\/p>\n

4. Posibilidad de cambio en ambos miembros de la pareja:<\/p>\n

Al verbalizar en un entorno controlado elementos de agresi\u00f3n que no fluyen tan espont\u00e1neos \u00a0cuando se reconocen en sus protagonistas.<\/p>\n

Hay 2 criterios que considero para remendar este ejercicio:<\/p>\n

A) “Dime de qu\u00e9 presumes y te dir\u00e9 de qu\u00e9 careces”: creo que lo que m\u00e1s tratamos de expresar verbalmente es aquello de lo que tratamos de convencernos. Y esto se aplica tambi\u00e9n a los aspectos desagradables de nuestra naturaleza. Por ende, creo que entre m\u00e1s se reconozca esta parte agresiva nuestra en un primer momento, dejamos de ser v\u00edctimas y empezamos a ver nuestra causalidad en una relaci\u00f3n t\u00f3xica, y<\/p>\n

2. Exageraci\u00f3n del s\u00edntoma:<\/p>\n

Como \u00a0ya mencionaba al inicio de este apartado, una de las cosas que no acaban de fascinarme como psic\u00f3logo en terapia es la cpacidad de contradicci\u00f3n que poseemos como seres humanos. No me canso de decirles a los pacientes que longer que puedo decirles en un momento de ansiedad es:<\/p>\n

“REL\u00c1JATE”<\/p>\n

Ya que esa recomendaci\u00f3n generar\u00e1. Mayor presi\u00f3n a la que tratan de resolver. Por el contrario decirle a un paciente que se encuentra angustiado: “Estr\u00e9sate m\u00e1s” lo pasma, por lo absurdo que resulta escuchar eso, y rompe la inercia de angustia que hasta ese mometo se ha presentado.<\/p>\n

Este principio de exageraci\u00f3n del s\u00edntoma aplicado a la verbalizacion consciente de la agresi\u00f3n en la relaci\u00f3n de pareja permitir\u00e1 \u00a0mayor consciencia \u00a0de dicha hostilidad y la posibilidad de nuevas din\u00e1micas de omunicacion m\u00e1s eficientes y emp\u00e1ticas.<\/p>\n

As\u00ed \u00a0que la pr\u00f3xima vez que tengas una discusi\u00f3n con tu pareja, trata de poner pausa a ese momento y ded\u00edcate a escribir las 10 cosas que la reventar\u00edan \u00a0y, si no vas a terapia con un psic\u00f3logo, busca un momento de tranquilidad para compartir y hacer consciente esas herramientas de destrucci\u00f3n masiva de la relaci\u00f3n.<\/p>\n

Arturo Hern\u00e1ndez Vera, especialista en dependencia emocional, infidelidad, celos y resolver ruptura de pareja<\/p>\n

Psic\u00f3logos y terapia individual y terapia de pareja en el D.F., ahora CDMX.<\/p>\n

artherver@yahoo.com.mx<\/p>\n

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