{"id":1036,"date":"2016-06-19T19:09:44","date_gmt":"2016-06-20T01:09:44","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/?p=1036"},"modified":"2016-06-19T19:44:57","modified_gmt":"2016-06-20T01:44:57","slug":"psicologo-describe-como-eliminar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/2016\/06\/19\/psicologo-describe-como-eliminar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3logo describe c\u00f3mo eliminar la ansiedad."},"content":{"rendered":"

Ansiedad “de la\u00a0 buena\u201d<\/strong><\/p>\n

\"como-controlar-ansiedad-por-psicologo-terapia-df-cdmx-colonia-del-valle-benito-juarez.jpg\"<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

La ansiedad supone un motivo frecuente por el que se busca a un psic\u00f3logo o ir a terapia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sin\u00f3nimos de ella son: angustia, sentimiento de vac\u00edo o incertidumbre.<\/p>\n

 <\/p>\n

Causas m\u00faltiples, pero en mi particular situaci\u00f3n como terapeuta la percibo cada d\u00eda en experiencias de pareja, por ejemplo:<\/p>\n

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Si tu pareja no te responde,<\/p>\n

 <\/p>\n

si parece que la relaci\u00f3n termina, pero al mismo tiempo queda alguna situaci\u00f3n sin resolver (como quedarse con cosas, alg\u00fan compromiso social o econ\u00f3mico pendiente),<\/p>\n

 <\/p>\n

si hay maltrato y luego viene una reconciliaci\u00f3n, y el nivel de hostilidad se ha ido incrementando con el tiempo,<\/p>\n

 <\/p>\n

etc.<\/p>\n

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En experiencias de este car\u00e1cter, es normal sentir \u201cansiedad\u201d, esto es, un infierno en el que no se sabe para d\u00f3nde moverse, qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 no hacer, b\u00fasqueda de respuestas, opresi\u00f3n en el pecho, dificultad para respirar, aceleraci\u00f3n de la frecuencia cardiaca, entumecimiento de alg\u00fan miembro, malestar estomacal\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

Una caracter\u00edstica inc\u00f3moda de la ansiedad, que muchas veces menciono, es que entre m\u00e1s trata de controlarse, m\u00e1s ruidosa se vuelve.<\/p>\n

 <\/p>\n

Es por esta situaci\u00f3n que me permito recomendar una estrategia que incrementa las posibilidades de regularla, o cuando menos sacarle partido.<\/p>\n

 <\/p>\n

Como hago tantas veces: primero describo lo que no funciona, para entonces avanzar hacia lo que puede ser una soluci\u00f3n:<\/p>\n

 <\/p>\n

Si quieres incrementar tu ansiedad: haz drama, stalkea, revisa redes sociales, exige una respuesta, culpa, hazte bolita en tu cama evitando est\u00edmulos externos, trata de relajarte y pensar que todo estar\u00e1 bien, cuenta de manera indiscriminada a todo el mundo lo que te genera inquietud\u2026<\/p>\n

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Ahora, lo que, en mi experiencia personal, recomiendo a los pacientes:<\/p>\n

 <\/p>\n

La ansiedad, es energ\u00eda, si la utilizas, su caducidad se acelera.<\/p>\n

 <\/p>\n

La pr\u00f3xima vez que sientas que te mueres por un acontecimiento que no puedes controlar, que sientas cada vez m\u00e1s impotencia o frustraci\u00f3n, mu\u00e9vete, haz algo que tengas pendiente.<\/p>\n

 <\/p>\n

Canaliza esa ansiedad en algo concreto, no ser\u00e1 tan c\u00f3modo como cuando est\u00e1s inspirado, pero ser\u00e1 muy f\u00e1cil resolver cosas que normalmente no har\u00edas: ve con el m\u00e9dico a checarte o a atender alguna situaci\u00f3n que no es seria, pero descuidaste, acaba una tarea que por morosidad y flojera se ha empolvado, aprende algo nuevo, haz ejercicio\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

Incluso si la experiencia que vas a realizar es dolorosa o aburrida, te va ayudar a disminuir tu angustia, ya que vas a distribuir parte de esa energ\u00eda que tanto te desgasta. Reitero: el movimiento concreto acelera la caducidad de un estado inc\u00f3modo.<\/p>\n

 <\/p>\n

La pr\u00f3xima ocasi\u00f3n que sientas incertidumbre, acepta esa incomodidad y tr\u00e1tala como un combustible que no vas a tener de manera indefinida, eso te ayudar\u00e1 a disminuirla y eliminarla.<\/p>\n

 <\/p>\n

Arturo Hern\u00e1ndez Vera, especialista en dependencia emocional, infidelidad, celos y resolver ruptura de pareja<\/p>\n

Psic\u00f3logos y terapia individual y terapia de pareja en el D.F., ahora CDMX.<\/p>\n

artherver@yahoo.com.mx<\/p>\n

0445530729624<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un psic\u00f3logo da una estrategia sobre c\u00f3mo eliminar la ansiedad<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[231,2,3,213,216],"tags":[232],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1036"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1036"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1036\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologosyterapiadf.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}