Archivos de la categoría Cómo superar una ruptura

Cómo superar una ruptura de una relación de pareja, cómo disminuir el sentimiento de vacío, el dolor y la incertidumbre.

Por qué sirve exagerar las emociones

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De un tiempo para acá no deja de sorprenderme cómo buscamos controlar las emociones de una manera que no da resultados.

Los pacientes que llegan a terapia tienen la intención de dejar de sentir un malestar (ansiedad, celos, tristeza, vacío…).

Conforme la emoción se vuelve más intensa, más se trata de reprimir. En algunas ocasiones funciona, con sus respectivos desequilibrios y costes, pero la mayoría de las veces no.

Las emociones tienden a ser automáticas y espontáneas. No van de la mano con el control, pero sí con la consciencia.
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Cómo se práctica la empatía

Es fácil comprender las necesidades de otra persona cuando uno ha vivido algo parecido o cuando uno no está rebasado por alguna emoción desagradable como el enojo, los celos, la angustia o la envidia.

Como ponerte en los zapatos del otro psicologos df
A veces “ponerte en lps zapatos del otro” puede no ser agradable.

¿Pero cómo comprender a alguien que es por completo diferente a ti..?

¿Y qué hacer si, además, te encuentras viviendo sentimientos desagradables en relación con la otra persona, lo que hará mas difícil la empatía?

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Palabras mágicas para sabotear terapia de pareja: “Pero”, “Es qué”

En terapia de pareja me doy cuenta que salen 3 palabras mágicas que cerrarán la comunicación. Garantizado.

 

1er palabra: “PERO”

 

2nda y 3era palabras: “ES QUE”

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Cómo manipular a tu pareja (o cómo darte cuenta que te manipulan)

Cómo manipular a tu preja o cómo darte cuenta de que te manipulan

Con mucha frecuencia escucho en terapia de pareja o en terapia individual descripciones de relaciones en las que una persona herida habla de alguien que la lastima o siente que la manipula.

Creo que cuando uno está vulnerable, la perspectiva que asumimos es la del dolor y, entonces, vemos a las personas más cercanas como enemigos que nos hacen posible la vida.

Es una constante en el consultorio, también, darme cuenta que cada vez que construimos una relación significativa, construimos patrones de comunicación de los que no nos damos cuenta.

Estos protocolos surgen del conjunto de relaciones pasadas que tuvimos y que nos marcaron para momentos placenteros o para dejarnos cicatrices.

Nos volvemos especialistas en un tipo de comunicación que nos genera resultados prácticos para interactuar y sobrevivir con el mundo.

Ocurre que cuando llegamos a terapia con un psicólogo es porque estos protocolos de comunicación no nos están funcionando tan bien como en otras ocasiones. La forma en que nos relacionamos con los otros genera más dolor que satisfacción y empezamos a  sentirnos muy vulnerables.

El título de este post se refiere a una situación que veo con regularidad, en donde una persona me comparte en el consultorio que siente que su pareja l@ manipula…

Digo con frecuencia, en broma y en serio, que una receta infalible para enganchar o engancharse con alguien es generar contradicción en la comunicación…

Lo suelto de la siguiente manera:

Un zape, una caricia, patada, caricia, caricia, silencio, caricia, caricia, golpe… es la fórmula segura para enganchar a alguien (o para que nos enganchen).

Por desgracia esta forma de convivencia, si bien genera una relación muy estrecha, también la desgasta y la llena de resentimiento.

Un manera de resolver esta dinámica supone hacerla consciente y cachar nuestra naturaleza contradictoria como parte de una realidad algo caótica que busca comunicarse y conectarse de una manera que a veces no nos gusta reconocer.

Cómo resolver una ruptura de pareja con respiración

El siguiente artículo de Olivia Gagan, en el New York Times me gustó mucho.

La autora menciona como llegó a terapia con un psicólogo para resolver una ruptura de pareja:

 

Cómo resolver una ruptura de pareja con respiración.

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